Contrairement à ce que plusieurs sont habitués de pratiquer comme échauffement, notre méthode consiste à faire des échauffements dynamiques, des exercices de jeux de pieds sur des échelles au sol, des sauts d'amplitudes variables, et des exercices de base exécutés à faible intensité. Notre méthode d'échauffement peut donc être spécifique à la séance.

Une séance d'entraînement Crossfit peut inclure 3 types d'exercices de base différents :

Musculation : exercices dérivés de l’haltérophilie (arraché, épaulé-jeté) ou de la dynamophilie (squat, bench press, dead lift).

Gymnastique : muscle up, dip avec anneaux de gymnastiques, pull ups, push ups verticale (pieds dans les airs), exercices variés avec TRX.

Cardio : rameur, course, corde à danser, vélo stationnaire.

Structuration de la sèance

Il y a deux grands types de séance d'entraînement Crossfit : les séances de spécialisation ou les entraînements combinés.

Séance de spécialisation : ce genre de séance sert à améliorer une qualité physique en particulier (force, puissance, endurance cardio-vasculaire).

Séance combiné :  l’objectif de ce genre de séance est l’amélioration de la condition physique générale par la combinaison des différents types d’exercices. 

Liste de Prix aux membres du Planète (les non-membres doivent ajouter 5$/séance)

1 à 5 cours : 25$/séance +tx

5 à 10 cours : 22.50$/séance +tx

10 à 15 cours : 20$/séance +tx

15 cours et plus : 17.50$/cour +tx

Forfaits illimité (réservé aux membres du Planète seulement) : 775$ pour 6 mois  1450$ pour un an

Pour plus d’informations : Marc Sauvestre ( Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir. ) ou Éric  Beaumont ( Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir. ) 418-523 0284