Planète Fitness Gym

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(45min) : Échauffements cadio: 3-5 minutes. Cet entraînement est combiné et
varié, enchaînement d’exercices différents pour bien cibler l’abdomen, se termine avec
des étirements, pour un entraînement cardio et abdominal complet.

(45 min): Partie aérobique utilisant le ''STEP'', de 20-30 minutes. Récupération de 3-5 minutes. Suivi avec le musculaire fonctionnel et abdominaux. Flexibilité et relaxation de 5-10 minutes.

(45 min): Échauffements sans sauts: 5-7 minutes. Musculation utilisant des poids, élastiques, step ou la résistance gravitationnelle 25-30 minutes. Relaxation et flexibilité 5-10 minutes.

(1 heure) : Échauffements: 5 min. Exercices de cardio de 20 à 30 minutes pouvant inclure le step, le tai box et l'aérobie. Suivie d'exercices musculaires avec poids, élastiques, etc. Se termine avec des étirements (10 min). Entraînement soutenu.

(1 heure): Échauffements: 5-7 minutes. Un entraînement style Cross Fit. Enchaînement d’exercices sans pause. Pour augmenter votre cardio, endurance et puissance. Idéal pour définir la silhouette. Se termine avec des étirements.

(1 heure): Entraînement varié inspiré des sports tels que : basketball, athlétiste, danse, etc. Intervalles, travaillant de concert avec le cardio et endurance musculaire. (Le plus complet des entraînement.).

(1 heure et demi) : Échauffements sans saut: 8-15 minutes. Alternance musculaire et cardio avec 20-30 poids, élastiques, step ou la résistance gravitationnelle, 25-30 minutes (incluant les abdominaux). Relaxation et flexibilité 8-15 minutes.