Les étirements des épaules sont aussi le moyen d’action essentiel en prévention. Ce sont les muscles du deltoïde mais aussi de la coiffe des rotateurs qui devront retenir votre attention. Malheureusement ces derniers sont le plus souvent négligés. Un autre moyen efficace de prévenir les blessures aux épaules passe par les étirements et la

( source techno presse adaptée pour le planète Gym) Face à la multiplication des cellulaires munis d’un appareil photo intégré, de plus en plus de centres sportifs optent désormais pour l’interdiction formelle de ces téléphones dans les vestiaires afin de préserver l’intimité de leur clientèle. C’est d’ailleurs le cas depuis déjà quelques  mois chez nous Nous l’avons fait

NON DISPONIBLE DU 20 DECEMBRE 2015 AU 31 JANVIER 2016 Le 7 jours ne peut pas être utilisé par un membre ou un ancien membre. Veuillez utiliser une adresse courriel valide svp.  En imprimant le 7 jours, vous nous autorisez à vous faire parvenir de l’information sur les promotions du Planète fitness Gym 24H .  Le 7 jours ne

La sophrologie, ou « préparation mentale » telle qu’elle est nommée dans le monde sportif, est utilisée depuis les années soixante-dix et révèle d’excellents résultats.          La compétition sportive est parfois difficile à gérer : le stress et la fatigue qui en résulte peuvent limiter les compétences physiques du sportif, entraîner des troubles de la concentration, de

1. Assurez-vous d’avoir assez de carburant! Ne vous présentez pas à une séance d’entraînement si: vous êtes à jeun, sortez d’un rhume ou d’une infection intestinale ou n’avez dormi que quelques heures. Si vous manquez de carburant, n’êtes pas hydraté ou en mesure de faire vos exercices, vous perdez votre temps et me faites perdre le

On entend de plus en plus parler des régimes et des produits sans gluten. Qu’est-ce qui justifie cette chasse au gluten? Et qui devrait l’éviter? Le point en 12 questions. 1. Qu’est-ce que le gluten? Le gluten est une protéine présente dans le blé, l’épeautre, le kamut, le seigle, l’orge et le triticale (un hybride du

Les étirements : structures anatomiques en cause, les trois grands groupes d’étirements, leurs effets et application à la musculation, et comment construire sa routine d’étirements. Après l’échauffement, nous abordons maintenant une autre “partie” de l’entraînement qui est plus que négligée, il s’agit bien évidemment des étirements. On les affuble de toutes les vertus possibles allant d’une

Pour progresser, on doit changer de routine d’entraînement régulièrement. Vrai ou Faux? Afin de s’assurer de progresser régulièrement, on doit respecter 2 principes : L’intensité et la variété. Faire toujours le même type d’exercice de la même façon fera plafonner les résultats et ainsi on ralentira les adaptations positives de l’activité physique. Selon votre niveau, il est

20 mythes sur l’exercice physique Janvier 2013 par Antoine Stab L’activité physique ne s’est jamais aussi bien portée au Québec, mais certaines croyances populaires sur l’entrainement sont tenaces. Il est temps de faire la lumière sur ces mythes! Mythe 1 « La forme, c’est inné » La génétique possède une part importante dans la performance sportive : elle déterminera vos aptitudes